Esprit Riche : Un esprit riche pour une vie riche

Comment utiliser le stress pour accélérer votre productivité ?

Posted on 25. fév, 2009 by Michael.

photo credit: futureatlas.com

A la croisée des blogs de ce mois-ci est organisé par Nicolas et parle du stress. J’ai souhaité aborder la question sous cet angle : comment faire en sorte d’utiliser son stress pour améliorer sa productivité ?

Il est désormais assez connu qu’il existe 2 sortes de stress : un plutôt positif et un plutôt négatif.

Le stress est la manifestation de la réponse que vous faites à un stimuli. Par exemple, dans un embouteillage, certaines personnes vont être stressées alors que d’autres resteront plutôt neutre. S’il est possible de choisir la réponse que l’on va avoir à chaque stimuli externe, les situations de stress révèlent souvent des éléments sur lesquels nous n’avons pas de contrôle direct comme par exemple le stress de prendre l’avion.

Le stress est un sujet assez sérieux sous lequel un très grand nombre de pathologies et de décès sont classés.

Petit tour d’horizon.

Les types de stress

1. Le stress aigu est un stress précis et particulier comme un bruit provenant des voisins. Il ne dure pas.

2. Le stress aigu répétitif est un stress aigu récurrent. Le bruit provenant des voisins n’aura pas du tout le même effet s’il se produit une fois que s’il se produit chaque jour ou chaque semaine. Ses effets sont beaucoup plus nocifs.

3. Le stress permanent est un stress de l’esprit. Si vous manquez d’argent, vous allez être stressé en permanence. Typiquement c’est un stress diffus et dont les personnes n’ont souvent pas conscience.

Le premier type de stress peut être facilement appréhendé et utilisé de manière positive. Le second type de stress sera beaucoup plus difficile à gérer. Le troisième est trop discret pour être noté.

Échelle des facteurs du stress (source)

(d’après Holmes et Rahe, 1967)

Indépendamment de tout contexte :

• Mort du conjoint : 100
• Divorce : 73
• Séparation conjugale : 65
• Emprisonnement : 65
• Décès d’un proche parent : 63
• Blessure ou maladie physique : 53
• Mariage : 50
• Perte d’emploi : 47
• Réconciliation conjugale : 45
• Retraite : 45
• Maladie du conjoint : 44
• Maladie d’un proche : 44
• Grossesse : 40
• Naissance : 39
• Arrivée d’un nouveau membre dans la famille : 39
• Modification de la situation financière : 38
• Mort d’un ami intime : 37
• Changement de travail : 36
• Modification du nombre de disputes avec le conjoint : 35
• Modification de responsabilités professionnelles : 29
• Départ de la maison d’un enfant : 29
• Difficultés avec la belle famille : 29
• Début ou arrêt de travail du conjoint : 26
• Début ou fin de scolarité : 26
• Changement dans les conditions de vie : 25
• Changement des habitudes personnelles : 24
• Conflits avec employeur : 23
• Déménagements : 20
• Changement des loisirs : 19
• Changement des activités sociales : 18
• Changement dans les habitudes de sommeil ou repos : 15
• Changement du nombre de personnes vivant dans la famille : 15
• Petites infractions de la loi : 11

Les manifestations du stress

Lorsqu’une situation de stress arrive, les réactions peuvent être très diverses. Souvent physiques, le stress provoque des effets sur la respiration, le rythme cardiaque ou encore la tension musculaire.

Une situation de stress négatif peut être définie comme une situation dans laquelle vous perdez vos moyens et certaines de vos capacités habituelles.

A contrario, un stress positif se manifestera par une euphorie, une énergie ou encore une motivation supérieure à la normale.

Comment utiliser le stress pour améliorer votre productivité ?

Le stress est un excellent outil pour améliorer sa productivité. De nombreux étudiants ne travaillent que très proche d’une échéance afin d’être stressés pour réaliser le devoir qu’ils doivent rendre le lendemain. Le sentiment d’urgence permet d’agir.

L’élément le plus connu pour utiliser son stress est la loi de Parkinson qui dit qu’une tâche prendra le temps qu’on lui alloue.

Cette observation date de 1955 et s’appuie sur l’étude de fonctionnaires. D’après Parkinson, le nombre de fonctionnaire augmente de 5 à 7 % sans que la charge de travail augmente. C’est aussi connu sous le nom de la loi de la multiplication des subalternes qui est à rapprocher du principe de peter qui raconte que l’on tend naturellement à s’élever jusqu’à son plus haut niveau d’incompétence.

Autrement dit, si vous avez 2 heures pour choisir un fond pour le nouveau support marketing de l’entreprise, vous allez certainement y consacrer ces 2 heures. Si vous confiez 2 tâches à réaliser dans la journée à un collaborateur, il prendra la journée pour les réaliser. Si, au contraire, vous vous donnez 30 minutes pour choisir ce support, la tâche ne prendra que 30 minutes.

Le stress de l’échéance est un outil puissant.

C’est un aspect que l’on retrouve chez de nombreux créateurs : le sens de l’urgence.

Dans le cas où un client appelle et laisse un message, la personne lambda aura tendance à attendre un peu « le bon moment » pour le rappeler alors que quelqu’un avec « le sens de l’urgence » le fera immédiatement. C’est donc un stress choisi plutôt qu’un stress subi !

Je ne suis pas de nature stressée. C’est même parfois un reproche qui m’a été fait car bien souvent le fait de ne pas être stressé est assimilé à un manque de motivation.

Cela dit, j’utilise régulièrement des échéances très courtes que je positionne moi-même afin de me pousser à réaliser les tâches importantes et non urgentes. Typiquement ce sont celles que l’on ne fait jamais en y pensant toutes les semaines.

J’ai une certaine capacité à résister au stress extérieur qui me permet de prendre de nombreux évènements avec du recul. L’avantage sur ma productivité c’est qu’il me sera beaucoup plus facile de rester concentré malgré le stress de l’environnement dans lequel je me trouve.

Il est possible d’utiliser également cette technique pour préserver votre productivité et mieux gérer les interruptions.

Les fouteurs de stress

Ceux que j’appelle les « fouteurs de stress » sont de partout. Ce sont les gens qui ont le chic, parfois consciemment, de vous stresser. Cela peut autant être votre supérieur hiérarchique que votre conjoint. Ils savent utiliser ce petit bouton qui va vous mettre sous stress pour vous faire faire ce qu’ils attendent de vous.

Une journée où l’un de ces « fouteurs de stress » se manifeste est typiquement une journée perdue dans les abysses du temps. C’est la journée où vous n’accomplirez que 20% de votre travail habituel (ou pire, vous allez faire une grosse erreur).

Donc si l’une des utilisations du stress est de s’appliquer un stress positif, l’autre utilisation est de contenir et éviter les fouteurs de stress :

1. Éteignez les sources de communication (téléphones, email)
2. Éviter de communiquer avec eux
3. Affichez votre refus de subir leur stress

En résumé, préservez-vous ! Evitez le stress que l’on vous impose. Choisissez le stress qui vous fait avancer.

Le mot de la fin

Le stress est l’un des mals du siècle. Pour autant ne laissez pas le stress vous détruire. Sachez reconnaitre une situation de stress et y répondre de manière appropriée. Bien utilisé, c’est un très bon outil pour augmenter votre capacité de travail.

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Comment remplir sa vie autrement que par le travail subi ?

Posted on 02. jan, 2009 by Michael.

Décembre était un mois génial : en plus des cadeaux que j’ai reçu et du temps que j’ai passé en famille, j’avais également l’honneur d’organiser le festival « A la croisée des blogs ».

Après Argancel, Laurent Dureau et Pierre Morsa, j’ai donc proposé un sujet qui me tiens à coeur : « Que feriez-vous si vous n’aviez plus à travailler pour de l’argent?’.

Cette question, volontairement emblématique, remet tout de suite les choses à leurs place : quelle est la véritable place de votre vie ? Je veux dire quelle est la VERITABLE place de VOTRE vie ?

Voici ce qu’on pensé les participants !

Laurent Dureau prône un certain retour à la simplicité. Ainsi, pas question de baser sa vie sur un niveau de revenus mais plutôt sur un accord entre ce que l’on est et ce que l’on fait. La réponse est donc dans le quotidien.

Alban de Gooooalz se concentre sur l’impact qu’il peut laisser en n’ayant plus à se soucier de l’argent. Il souligne très justement la « soumission librement consentie » dont font preuve beaucoup de personnes en allant travailler malgrès eux.

Olivier de Des livres pour changer de vie propose une approche que je partage totalement : il présente ses destinations de voyage et les passions qu’il souhaite réaliser. Avec la visite de la Mongolie ou encore de Barcelone, Olivier a du pain sur la planche !

Argancel de C’éclair aborde la question sous l’angle de la concentration : bénéficiant du temps libéré par le fait de ne plus avoir à travailler, il nous explique son envie de pratiquer l’improvisation et la danse en couple en faisant appel à un coach puis, le moment venu, devenir à son tour coach.

Laurent Brixius d’ARCHImarketing souhaiterais créer de meilleures conditions pour son activité actuelle qui est déjà une passion. Il souhaite aussi visiter le Japon et son archipel.

Boréale de la fabrique des idées partage la libération qu’elle éprouverait en se débarassant de ses angoisses.  Elle parle également de travailler pour le plaisir et du travail d’introspection important à faire lorsque les repères d’estompent.

Nicole Calandra de l’atelier d’écriture donne un point de vue oisif sur la question. Passée la phase de flémmardise, nul doute qu’elle se remettra en route en rendant des services.

Sylvaine du blog d’Ithaque parle de son expérience. Elle a du ne pas travailler pendant une longue période et rappelle les avantages du travail : occupation, relations sociales et statut. Ensuite, elle souhaiterait continuer à travailler car son métier est une passion. Enfin, un changement de cadre de vie et un investissement citoyen seraient les 2 principales actions qu’elle ferait.

Pierre Morsa propose une interprétation claire : ne plus avoir à travailler pour de l’argent c’est finalement travailler dans un domaine qui correspond à nos passions !

Gabriel présente son expérience à passer de postes en postes en espérant trouver des conditions de travail « intelligente » . Ainsi, la première étape qu’il a réalisé c’est de devenir coach. Félicitations !

Ockwick partage son expérience d’une année sabbatique où il a voyagé et a malgré tout dû faire face à la lassitude. Cette année, retour au travail !

Lilian de la bonne poignée répond à la question sous l’angle « transformer le monde » et faire vivre des réseaux sociaux pour ainsi laisser une contribution positive.

Ma contribution, Que feriez-vous si vous n’aviez plus à travailler pour de l’argent ? se concentre sur liste de rêves : tout ce que je veux faire, voir ou être un jour.

Comme vous le constaterez, les réponses sont assez variées. Ce qui m’étonne le plus, c’est que beaucoup d’entre nous continuerait à travailler. S’il est plus facile de s’imaginer continuer une activité que l’on aime, il est impossible de l’envisager quand ce n’est pas le cas. Au-delà de ça, je pense que personne n’ayant une activité salarié ne souhaiterais vraiment continuer à travailler (en tous cas pas parmi les bloggueurs).

Le degré d’engagement des personnes qui travaillent pour les entreprises est un véritable problème.

Si imaginer gagner au loto est « rigolo », la question de ne plus avoir à travailler est l’une des plus profonde qui existe.

Alors, posez-vous cette question pour savoir si votre existance, votre personne et vos objectifs sont bien définis ou s’ils se définissent par rapport aux nécessaires contraintes de la vie.

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Que feriez-vous si vous n’aviez plus à travailler pour de l’argent ?

Posted on 10. déc, 2008 by Michael.

photo credit: Tracy O

J’ai la chance d’organiser l’édition de janvier (dont les articles seront écrits en décembre) de « A la croisée des blogs ».

Le sujet du mois est donc : « Que feriez-vous si vous n’aviez plus à travailler pour de l’argent ? ».

C’est une grande question que chacun s’est posé au moins une fois lors d’une discussion autour du loto.

« Si je gagne, qu’est-ce que je fais ? »

Bien souvent, l’idée est vite chassée par le quotidien « Reviens à la réalité ! ». Pourtant sur Esprit riche, vous savez que ne plus travailler pour de l’argent est mon but. Je crois vraiment que la vie a beaucoup plus à donner que ce qu’en prenne la plupart des gens. (si ce n’est pas fait, je vous conseille la lecture du livre de Tim Ferriss)

La première chose serait surement de virer son boulot pour retrouver sa liberté. Vos collègues sont peut être sympa, votre chef agréable mais dans le fond, vous faites ça pour l’argent hein ?

La peur du vide

Si répondez non, je suis inquiet. Vous êtes atteint du syndrome de la travaillite aiguë. Vous ne pensez pas pouvoir vivre sans travail. Vous ne savez pas quoi faire de votre temps.

Je regardais un JT récemment qui annonçait le chômage technique dans une usine. On suivait donc les ouvriers pendant les premiers jours de cette épreuve. Ce qui m’a le plus frappé c’est qu’ils ne savent pas quoi faire de leur temps libre. Le travail et l’entreprise en particulier a tellement pris de place qu’il ne reste plus rien pour le reste. Ils sont inquiets pour leur avenir mais surtout ils ne savent pas quoi faire à part attendre. Attendre de savoir ce qu’on fera d’eux. Je trouve ça terrible.

Il est aussi courant de voir un gros gagnant au loto continuer à aller travailler normalement comme si de rien n’était. Je pense qu’on peut rester simple et changer de mode de vie.

Faites la liste !

Aussi, vous avez peut être remarqué l’apparaition d’une nouvelle page sur mon blog. Elle est baptisée « Ma grosse liste ». Cette liste contient , mes rêves, mes envies et toutes choses que je souhaite faire un jour.

Comme beaucoup de gens, il y a quelques choses que j’ai envie de faire et que j’avais en tête. Mais rien ne vaut le fait d’écrire, de relire, de mettre à jour et de faire évoluer une liste.

C’est donc pour cela que ma liste est ici, publique. Vous trouverez même un document téléchargeable pour créer la votre.

Pour revenir au sujet, si je n’avais plus besoin de travailler pour de l’argent, je remplirai ma vie avec encore plus d’activités dont j’ai envie. Ma liste actuelle est limitée, forcément , par le fait que je sais que je vais devoir continuer à travailler encore quelques temps.

Que feriez-vous si vous aviez 10 millions d’euros ?  Vous n’auriez même pas besoin de réfléchir à la manière de placer votre argent tant les intérêts rapportés seraient importants.

Que feriez-vous de votre temps ?

Il y a une réflexion qui revient souvent à propos de l’argent et du fait d’en avoir beaucoup : l’argent révèle la nature des gens. Si vous êtes un gros con (normalement vous ne le savez même pas et je vous rassure, ce n’est pas un état définitif ), avoir plus d’argent ne fera qu’amplifier ce phénomène. Si vous êtes généreux, ce sera également amplifié.

La question du temps est centrale. Nous sommes tous ici, sur terre, pour une période limitée. Le temps est le facteur commun à tout le monde. Nous sommes tous égaux face au temps. Une minute pour moi est une minute pour Bill Gates. L’utilisation de ce temps est donc critique.

Dans l’idée d’utiliser au mieux mon temps voici ce que je ferais :

• Déléguer toutes les choses ennuyantes : ménage, lessive et autres joyeusetés.

• Trouver un moyen d’améliorer la vie des gens de mon entourage, de ma région. Pas besoin de me faire un procès d’intention, je ne pense pas qu’une cause vaut plus qu’une autre. Il ne s’agit pas d’opposer les SDF en France aux enfants d’Afrique. D’ailleurs elles ne sont pas exclusives non plus, aider l’un ne veut pas dire ne pas aider l’autre. Nous avons tous une sensibilité différente.

• Vivre une vie incroyable. Je rêverais de pouvoir financer des projets fous comme une voiture écologique (quoi ça existe ?) ou encore la commercialisation de petits objets innovants.

Et vous, que feriez-vous si vous n’aviez plus à travailler pour de l’argent ?

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A la croisée des blogs décembre 2008 : Si vous n’aviez plus jamais à travailler pour de l’argent, que feriez-vous?

Posted on 04. déc, 2008 by Michael.

A la croisée des blogs décembre 08 :

Ce mois-ci, Esprit riche à le plaisir d’organiser l’édition de le célèbre et international jubilé répondant au doux nom de « A la croisée des blogs ».

« A la croisée des blogs » est l’union des blogueurs de développement personnel qui vise la création d’un contenu communautaire. Cet évènement, c’est celui que vous être en train de lire (de vos yeux ébahis, j’en suis sûr!). Pour les lecteurs respectifs de tous ces blogs, c’est l’occasion de découvrir d’autres blogs traitant du même sujet qui est ce mois-ci : « Si vous n’aviez plus jamais à travailler pour de l’argent, que feriez-vous? »

Ce thème est un doux rêve pour beaucoup de gens mais aussi un cauchemar lorsqu’on commence à y réfléchir. Peu d’entre nous sommes prêt à envisager la vie sans devoir faire des choses pour lesquelles nous sommes payés. C’est le genre de chose à laquelle on réfléchit en s’imaginant gagner le gros lot au Loto !

Mais je laisse aux blogueurs le soin de donner leurs avis !

A la croisée des blogs : mode d’emploi

1. Écrivez un article sur le thème du mois et postez-le sur votre blog avant le vendredi 31 décembre
2. Soumettez votre article pour l’événement en envoyant le lien à croiseedesblogs@gmail.com
3. Le lundi 5 janvier un article récapitulatif sera publié avec les liens vers tous les articles

Concours ouvert à tous !

L’écriture sur le sujet du mois est ouverte à tous. Il n’y a pas de frais, d’abonnements ou d’autres sélections draconiennes : il faut simplement traiter (brillamment) le sujet.

Pour tous renseignements écrivez à croiseedesblogs@gmail.com !

Alors, que feriez-vous si vous n’aviez plus à travailler pour de l’argent ?

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