Quelle est votre meilleure manière de faire une pause courte ?

Voici une question à laquelle j’essaie d’affiner ma réponse avec le temps : comment faire une pause efficace en quelques minutes (5 à 10) ?

Notre journée est un marathon. Il faut maintenir un bon niveau de productivité pour atteindre une performance notable. Contrairement au sprinter qui donne tout en quelques minutes, le marathonien gère son effort sur la durée.

Le sprinter du monde du business fini en burn-out. Le marathonien lui, continue son petit bonhomme de chemin. C’est pour cela que les pauses sont nécessaires et salutaires.

Je n’irai pas jusqu’à recommander d’arrêter de travailler au bout d’un certain temps pour obligatoirement faire une pause mais faire 2 mini-pauses par demi-journée produit de très bons effets chez moi.

Dans mes journées de travail, j’ai testé plusieurs manières de faire de courtes pauses aux moments charnières de ma journée (10h30 et 15h30) .

Voici toutes les idées de pause (que je n’ai pas encore toutes appliquées) :

sortir et marcher pendant 5 minutes
sortir et aller m’asseoir sur un banc 5 minutes
sortir et lire pendant 10 minutes
boire un verre d’eau frais avec du jus de citron
faire des étirements
faire une sieste (15 minutes maximum)
méditer/respirer profondément en fermant les yeux
frapper dans un sac de boxe (faut que j’installe ça!)
manger un fruit
parfois une activité avec zéro réflexion (faire la vaisselle, machine à laver…)

Quelle est votre manière favorite de faire 5-10 minutes de pause ?

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Commentaires 9

Vivien

12 juin 2009 at 7:13

Slt,
Ce qui choque, c’est que tu ne parles à personnes pendant ta pause. Tu pourrais étendre ton réseau en contactant quelqu’un de façon divertissante, non ? Ça permet d’avoir de nouvelles idées.

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Michael

12 juin 2009 at 8:18

C’est vrai.
Il y a 2 raisons à cela : je ne pense pas que parler à d’autres personnes soit le plus efficace pour faire une pause.
Si on considère les 3 facettes que l’on doit entretenir pour rester productif (physique, émotion et intellectuel), le fait de discuter est certes divertissant et nécessaire mais ce n’est pas un moyen de se re-sourcer en interne.

Chacune de ces activités est pour moi l’occasion de reconstruire l’une des 3 facettes durant une journée.

Je vois plutôt les discussions comme des moments d’enrichissements mutuels mais plutôt en dehors des périodes productives.

Cela dit, il m’arrive de le faire et bien souvent 10 minutes est un peu court pour avoir une bonne discussion 🙂
J’adore contacter et discuter quelques personnes clés pour avoir de nouvelles idées et partager celles que j’ai.

Transtextuel

12 juin 2009 at 9:07

“sortir et lire pendant 10 minutes” :
Ma variante : flâner quelques instants au rayon BD de la librairie en bas de chez moi. 🙂

Quand j’avais un chat, lui faire un câlin quelques instants. Pas de risque qu’il m’entraîne dans une conversation prolongée! Le plaisir tactile. La communication affectueuse par le langage du corps, chacun selon ses codes. La satisfaction de partager un instant de douceur… 🙂
J’imagine que cette stratégie pour reprendre souffle s’applique à tous les animaux familiers.

12 juin 2009 at 10:39

Intéressant! J’applique aussi la méthode de l’eau citronné mais j’en ai une autre qui me fait aussi du bien parfois : me passer de l’eau fraîche sur le visage.

J’ai l’impression que ça refroidit mon cerveau… (>_<)