Quelle est votre meilleure manière de faire une pause courte ?

Voici une question à laquelle j’essaie d’affiner ma réponse avec le temps : comment faire une pause efficace en quelques minutes (5 à 10) ?

Notre journée est un marathon. Il faut maintenir un bon niveau de productivité pour atteindre une performance notable. Contrairement au sprinter qui donne tout en quelques minutes, le marathonien gère son effort sur la durée.

Le sprinter du monde du business fini en burn-out. Le marathonien lui, continue son petit bonhomme de chemin. C’est pour cela que les pauses sont nécessaires et salutaires.

Je n’irai pas jusqu’à recommander d’arrêter de travailler au bout d’un certain temps pour obligatoirement faire une pause mais faire 2 mini-pauses par demi-journée produit de très bons effets chez moi.

Dans mes journées de travail, j’ai testé plusieurs manières de faire de courtes pauses aux moments charnières de ma journée (10h30 et 15h30) .

Voici toutes les idées de pause (que je n’ai pas encore toutes appliquées) :

  • sortir et marcher pendant 5 minutes
  • sortir et aller m’asseoir sur un banc 5 minutes
  • sortir et lire pendant 10 minutes
  • boire un verre d’eau frais avec du jus de citron
  • faire des étirements
  • faire une sieste (15 minutes maximum)
  • méditer/respirer profondément en fermant les yeux
  • frapper dans un sac de boxe (faut que j’installe ça!)
  • manger un fruit
  • parfois une activité avec zéro réflexion (faire la vaisselle, machine à laver…)

Quelle est votre manière favorite de faire 5-10 minutes de pause ?

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