| Utilisateur | Message |
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3:21
13 juin 2009
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Michael
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| Admin
| messages 478 | |
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Voici une question à laquelle j'essaie d'affiner ma réponse avec le temps : comment faire une pause efficace en quelques minutes (5 à 10) ?
Voici toutes les idées de pause (que je n'ai pas encore toutes appliquées) :
- sortir et marcher pendant 5 minutes
- sortir et aller m'asseoir sur un banc 5 minutes
- sortir et lire pendant 10 minutes
- boire un verre d'eau frais avec du jus de citron
- faire des étirements
- faire une sieste (15 minutes maximum)
- méditer/respirer profondément en fermant les yeux
- frapper dans un sac de boxe (faut que j'installe ça!)
- manger un fruit
- parfois une activité avec zéro réflexion (faire la vaisselle, machine à laver…)
Quelle est votre manière favorite de faire 5-10 minutes de pause ?
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2:54
28 décembre 2009
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jesuissucces
| | Québec, Canada | |
| Assidu | messages 7 | |
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Pour ma part, c'est,
- faire une sieste (autour de 20 minutes)
- sortir et marcher
- faire des étirements
Toute la journée j'essaie de boire bcp d'eau. L'eau augmente les performances du cerveaux.
Je me sert fréquemment d'un sac de boxe pour m'entrainer. La boxe, c'est GÉNIAL!. 30-40 min de corde, shadow boxing et de sac, la formule idéale pour évacuer le stress et la tension.
Christian de http://www.jesuissucces.com
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19:24
8 janvier 2010
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Aurélien $.
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| Assidu | messages 8 | 
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0:48
22 avril 2010
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Max R
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| Assidu | messages 13 |
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Tout dépend de la pause dont on a besoin. Si c'est pour se ressourcer et reprendre de l'énergie, la sieste est idéale, surtout l'après-midi.
Si c'est pour se changer les idées, allez marcher est mieux. De préférence dans un endroit qu'on a pas forcément l'habitude de fréquenter. Ainsi, la charge d'informations à traiter par le cerveau l'obligera (le cerveau) à ne plus penser aux détails qu'il aurait éventuellement emportés avec lui.
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1:17
1 mai 2010
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scheucheu
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| Membre | messages 54 | |
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Ca m'étonne que personne ne l'ai encore dit, mais pour moi, la pause courte c'est : prendre un cafe en fumant une clope.
Pas très bon pour la santé (et le portefeuille) certes, mais personne n'est parfait.
Par contre l'avantage c que ca me limite le temps de pause, en moins de 5 minutes le cafe et la clope sont finis, donc c'est qu'il est temps de s'y remettre.
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13:13
25 mai 2010
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Max R
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| Assidu | messages 13 |
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Je ne fume pas et ne bois pas de café. Comme tu dis, personne n'est parfait.
Mais, en effet, allez discuter avec quelqu'un qui fume et qui boit son café est aussi une des options qu'il m'ai été donné de prendre par le passé.
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14:23
25 mai 2010
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Michael
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| Admin
| messages 478 | |
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Avec le recul, l'idée de faire 5/10 pompes et de souffler est très efficace (pas pratique au bureau cela dit).
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